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PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 5: Piernas y pies (I)
-Sentarse con la espalda recta, brazos y manos relajados.
-Estirar la pierna derecha, mirando la rodilla y apuntando con los dedos de los pies.
-Mantener la posición: 1,2,3,4,5.
-Flexionar el empeine empujando el talón hacia fuera, mantener la rodilla recta.
-Mantener posición: 1,2,3,4,5.
-Volver a la posición inicial suavemente.
-Hacer lo mismo con la pierna izquierda.
-Repetir 3 veces cada pierna.PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 5:
Recordar la primera vez que: hablé en público, salí solo/a a la calle, me enamoré, trabajé... Se puede hacer entre todos los de la casa y pensar primero qué primeras veces queremos recordar.PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 4: Ojos. Cansancio visual.
-Sentarse con la cabeza derecha. Abrir al máximo los ojos.
-Cabeza inmóvil, levantar los ojos hacia el techo.
-Centrar y mantener la vista contando hasta 5.
-Girar lentamente los ojos hacia la derecha. Centrar y mantener la vista hasta 5.
-Girar lentamente los ojos hacia abajo. Centrar y mantener la vista hasta 5.
-Girar lentamente los ojos hacia la izquierda. Centrar y mantener la vista hasta 5.
-Cerrar los ojos.
-Relajar cabeza y hombros.PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 4:
Preparar un listado de todo lo que nos gustaria hacer cuando acabe el confinamiento.PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 3: El perrito
-Con una mano estirar la piel de detrás del cuello.
-Aguantar 10 segundos con fuerza.
-Descansar 3 segundos.
-Hacer el ejercicio 5 veces.