Noticias sobre estrés y ansiedad

PROPUESTA 4: Ojos. Cansancio visual.

-Sentarse con la cabeza derecha. Abrir al máximo los ojos.

-Cabeza inmóvil, levantar los ojos hacia el techo.

-Centrar y mantener la vista contando hasta 5.

-Girar lentamente los ojos hacia la derecha. Centrar y mantener la vista hasta 5.

-Girar lentamente los ojos hacia abajo. Centrar y mantener la vista hasta 5.

-Girar lentamente los ojos hacia la izquierda. Centrar y mantener la vista hasta 5.

-Cerrar los ojos.

-Relajar cabeza y hombros.

PROPUESTA 4:

Preparar un listado de todo lo que nos gustaria hacer cuando acabe el confinamiento.

PROPUESTA 3: El perrito

-Con una mano estirar la piel de detrás del cuello.

-Aguantar 10 segundos con fuerza.

-Descansar 3 segundos.

-Hacer el ejercicio 5 veces.

PROPUESTA 3:

Descubrir qué tenemos en el fondo de los armarios. Haremos limpieza y también ordenaremos y quizás encontremos alguna sorpresa: aquella blusa perdida, un collar que ya habíamos olvidado, la corbata de la boda, el cuaderno de Pol de primero de primaria...

PROPUESTA 2: Hombros rígidos y doloridos

-Sentarse con la espalda recta y manos y brazos relajados.

-Inspirar profundamente por la nariz.

-Mover los hombros hacia delante y arriba hacia las orejas.

-Mantener posición y repiración: 1,2,3,4,5.

-Expirar lentamente.

-Bajar la cabeza y los hombros hacia delante.

-Mantener la posición 1 minuto.