Dr. Holon

Cleanfulness y estrés


¿Limpiar puede rebajar el estrés? Las tareas de ordenar, ventilar, quitar el polvo, pasar el aspirador, lavar los platos y otras actividades domésticas, ¿pueden desestresarnos o contrariamente crear más ansiedad y pereza?

En 2015, la autora japonesa Marie Kondo publicó el libro “La magia del orden” que se tradujo a más de 23 lenguas. Experta en el orden, la escritora nos presenta su método consistente en acomodar adecuadamente los objetos de la casa. Y así se transforma el espacio y puede transformar a quien lo practica.

Durante la pandemia del Covid, al quedarnos encerrados en casa, se disponía de tiempo y era muy necesario mantener el hogar en condiciones de orden y limpieza. Desde entonces multitud de vídeos en las redes sociales, influencers explicando cómo limpiar la casa, shows televisivos y libros, nos ayudan a limpiar y organizar la casa de forma consciente.

El mindfulness o atención plena centrada en uno mismo y en el momento presente, es una práctica que permite aliviar el estrés, la ansiedad o la depresión. Ahora se habla de cleanfulness cuando utilizamos la limpieza de la casa de forma que la organización y la relajación nos ayudan a vivir mejor. Como en el mindfulness, se trata de poner la atención en el presente, mientras limpiamos y organizamos el lugar en el que vivimos.

Si volvemos a casa después de un día estresante y la encontramos totalmente desordenada, sucia, con la cocina con todos los platos en el fregadero, y el sofá lleno de cosas para ordenar, no nos ayudará a relajarnos, porque la limpieza y el orden nos da paz y tranquilidad. Si en estos momentos debemos ponernos a limpiar, quizás nos sentiremos enojados, frustrados, agobiados, agotados…

El cleanfulness es una práctica que nos reconcilia con la limpieza y supone que si tenemos la casa limpia, la mente es más feliz y limpiar una habitación nos ayuda también a clarificar nuestras ideas.

¿Y cómo podemos practicar el cleanfulness?

Soledad y estrés


Esta soledad, me matará, decía una paciente en la consulta. Y no solo ella si no otros han expresado que se sienten solos y que esto les hace sentir mal, se estresan. Llegan fiestas y no pueden quedar con nadie, porque la gente se va y se quedan sólo acompañados de su soledad.

Vivir, sobrevivir y estrés


La sociedad actual abocada a la acción, la producción, la competitividad, el rendimiento y el consumo, nos ha hecho olvidar la importancia de la inactividad como tiempo realmente libre que permite la contemplación y una intensidad vital que no se refiere a una intensidad de producción o consumo.

¿El invierno estresa?

El invierno es la época del frío, los días más cortos y las noches más largas. La mayoría de las culturas del mundo celebran el Solsticio de invierno que corresponde al momento en el que el Sol alcanza la menor altura aparente en el cielo y coincide con el día más corto de todo el año. La palabra Solsticio viene del latín y significa cuando el sol está estático.

Propósitos y estrés

Al empezar el año, la mayoría nos hacemos una serie de propósitos, que probablemente ya nos habíamos hecho el año anterior. Parece que tener 365 días por delante nos da ánimos para volver a intentarlo. Uno de los propósitos clásicos son: dejar de fumar, perder peso, hacer ejercicio, e incluso no estresarnos. Pero precisamente en ocasiones marcarnos un exceso de propósitos puede ser causa de estrés.

Cansancio y estrés navideños


Se acercan las fiestas navideñas, y algunos se ilusionan con las decoraciones  de las calles, con la perspectiva de las reuniones sociales, con los regalos…, mientras que otros manifiestan un cierto cansancio e incluso estrés sólo de pensar en las compras, las comidas familiares, el movimiento de la gente, las aglomeraciones…, e incluso hay quien se entristece por la familia y amigos perdidos, por los problemas económicos y por la soledad no querida.