Noticias sobre estrés y ansiedad

PROPUESTA 9:

Hacer una lista personal de los 40 principales en canciones que nos gusten.

PROPOSTA 8:

Preparar un musical, o una coral, o sencillamente cantamos o hacemos un karaoke.

PROPUESTA 7: Ejercicio tarántula.

-Identificar un problema con un animal que nos haga asco: arañas, cucarachas, ratas...

-Imaginar que tenemos el cuerpo lleno. Expulsárnoslos.

-Golpear rápidamente pero suavemente con las manos todo el cuerpo (brazos, pecho, piernas...).

-Hacer el ejercicio rápidamente durante 2 minutos.

PROPUESTA 7:

Hacer el árbol genealógico familiar e intentar buscar un adjetivo calificativo positivo para cada uno.

PROPUESTA 6: Piernas y pies (II).

-Sentarse con la espalda recta, manos y brazos relajados.

-Estirar la pierna recta mirando la rodilla y apuntado con los dedos del pie.

-Entrecruzar los dedos de las manos y colocarlos debajo de la pierna para mantener la posición.

-Mantener la posición: 1,2,3,4,5.

-Lentamente, rotar el pie en el sentido de las agujas del reloj (6 veces).

-Relajar la pierna y hacer lo mismo con la otra pierna.

-Repetir 3 veces con cada pierna.