Noticias sobre estrés y ansiedad

PROPUESTA 3: El perrito

-Con una mano estirar la piel de detrás del cuello.

-Aguantar 10 segundos con fuerza.

-Descansar 3 segundos.

-Hacer el ejercicio 5 veces.

PROPUESTA 3:

Descubrir qué tenemos en el fondo de los armarios. Haremos limpieza y también ordenaremos y quizás encontremos alguna sorpresa: aquella blusa perdida, un collar que ya habíamos olvidado, la corbata de la boda, el cuaderno de Pol de primero de primaria...

PROPUESTA 2: Hombros rígidos y doloridos

-Sentarse con la espalda recta y manos y brazos relajados.

-Inspirar profundamente por la nariz.

-Mover los hombros hacia delante y arriba hacia las orejas.

-Mantener posición y repiración: 1,2,3,4,5.

-Expirar lentamente.

-Bajar la cabeza y los hombros hacia delante.

-Mantener la posición 1 minuto.

PROPUESTA 2:

Hacer memoria y recuperar antiguos juegos de sobremesa: parchís, oca y otros como el "veo-veo" y jugar.

PROPUESTA 1: Balanceo del elefante.

-Derecho, cabeza recta, hombros destensados. Pies a una distancia de 20-30 cms.

-Rotación del tronco (un cuarto de vuelta) hacia  la derecha y después hacia la izquierda, alzando la punta del pie opuesto al movimiento. Respiración equilibrada.

-Hacer el ejercicio lentamente (como un "vals lento")

-LLegar a un estado de equilibrio y tensión mínima.