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Noticias sobre estrés y ansiedad

  • PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO


    PROPUESTA 6: Piernas y pies (II).

    -Sentarse con la espalda recta, manos y brazos relajados.

    -Estirar la pierna recta mirando la rodilla y apuntado con los dedos del pie.

    -Entrecruzar los dedos de las manos y colocarlos debajo de la pierna para mantener la posición.

    -Mantener la posición: 1,2,3,4,5.

    -Lentamente, rotar el pie en el sentido de las agujas del reloj (6 veces).

    -Relajar la pierna y hacer lo mismo con la otra pierna.

    -Repetir 3 veces con cada pierna.


  • PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO


    PROPUESTA 6: 

    Aprovechar para limpiar nuestros aparatos tecnológicos, especialmente teclados, mandos, cableados...


  • PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO


    PROPUESTA 5: Piernas y pies (I)

    -Sentarse con la espalda recta, brazos y manos relajados.

    -Estirar la pierna derecha, mirando la rodilla y apuntando con los dedos de los pies.

    -Mantener la posición: 1,2,3,4,5.

    -Flexionar el empeine empujando el talón hacia fuera, mantener la rodilla recta.

    -Mantener posición: 1,2,3,4,5.

    -Volver a la posición inicial suavemente.

    -Hacer lo mismo con la pierna izquierda.

    -Repetir 3 veces cada pierna.


  • PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO


    PROPUESTA 5: 

    Recordar la primera vez que: hablé en público, salí solo/a a la calle, me enamoré, trabajé... Se puede hacer entre todos los de la casa y pensar primero qué primeras veces queremos recordar.


  • PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO


    PROPUESTA 4: Ojos. Cansancio visual.

    -Sentarse con la cabeza derecha. Abrir al máximo los ojos.

    -Cabeza inmóvil, levantar los ojos hacia el techo.

    -Centrar y mantener la vista contando hasta 5.

    -Girar lentamente los ojos hacia la derecha. Centrar y mantener la vista hasta 5.

    -Girar lentamente los ojos hacia abajo. Centrar y mantener la vista hasta 5.

    -Girar lentamente los ojos hacia la izquierda. Centrar y mantener la vista hasta 5.

    -Cerrar los ojos.

    -Relajar cabeza y hombros.


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