Noticias sobre estrés y ansiedad

PROPUESTA 6: Piernas y pies (II).

-Sentarse con la espalda recta, manos y brazos relajados.

-Estirar la pierna recta mirando la rodilla y apuntado con los dedos del pie.

-Entrecruzar los dedos de las manos y colocarlos debajo de la pierna para mantener la posición.

-Mantener la posición: 1,2,3,4,5.

-Lentamente, rotar el pie en el sentido de las agujas del reloj (6 veces).

-Relajar la pierna y hacer lo mismo con la otra pierna.

-Repetir 3 veces con cada pierna.

PROPUESTA 6: 

Aprovechar para limpiar nuestros aparatos tecnológicos, especialmente teclados, mandos, cableados...

PROPUESTA 5: Piernas y pies (I)

-Sentarse con la espalda recta, brazos y manos relajados.

-Estirar la pierna derecha, mirando la rodilla y apuntando con los dedos de los pies.

-Mantener la posición: 1,2,3,4,5.

-Flexionar el empeine empujando el talón hacia fuera, mantener la rodilla recta.

-Mantener posición: 1,2,3,4,5.

-Volver a la posición inicial suavemente.

-Hacer lo mismo con la pierna izquierda.

-Repetir 3 veces cada pierna.

PROPUESTA 5: 

Recordar la primera vez que: hablé en público, salí solo/a a la calle, me enamoré, trabajé... Se puede hacer entre todos los de la casa y pensar primero qué primeras veces queremos recordar.

PROPUESTA 4: Ojos. Cansancio visual.

-Sentarse con la cabeza derecha. Abrir al máximo los ojos.

-Cabeza inmóvil, levantar los ojos hacia el techo.

-Centrar y mantener la vista contando hasta 5.

-Girar lentamente los ojos hacia la derecha. Centrar y mantener la vista hasta 5.

-Girar lentamente los ojos hacia abajo. Centrar y mantener la vista hasta 5.

-Girar lentamente los ojos hacia la izquierda. Centrar y mantener la vista hasta 5.

-Cerrar los ojos.

-Relajar cabeza y hombros.