Dr. Holon de noviembre
10-11-2021
¿Cómo puedo saber si padezco de aislamiento social?
• Me siento aislado, separado y desconectado en todas partes (en el trabajo, en la calle…)
• Tengo sentimientos negativos de duda y autoestima. No me siento suficientemente bueno.
• Cuando quiero conectarme no soy correspondido, no me siento ni visto ni escuchado.
• Si intento salir y socializar me provoca mucho cansancio
• Siento que nadie "me entiende"
¿Qué puedo hacer si creo que padezco de soledad?
• Hablar con algún profesional de la salud
• Conectar con otras personas (voluntariado, ir a un club o centro donde realizan actividades)
• Encontrar un grupo de apoyo con gente que tiene sentimientos similares
• Hacer ejercicio físico, tomar el sol, alimentarse saludablemente y abandonar sustancias adictivas
• Practicar técnicas para reducir el estrés
La socióloga, Francie Healey considera que tanto si la soledad nos hace sentir cómodos o incómodos, estar solo, es un estado mental. Si estar solo puede ser una elección, la soledad no lo es. ¿Y cómo podemos tratarla? Ganando confianza y aprendiendo a interactuar mejor con nosotros mismos y a valorar algunas de las ventajas de estar solo.
El “Honjok” (en sur coreano, hon-solo, jok-tribu)) es el arte de vivir en soledad y considera que permite una serie de beneficios como el autoconocimiento, aprender a disfrutar del silencio, no tener que dar explicaciones, seguir nuestros biorritmos, potenciar nuestra creatividad y valorar más a los demás.
Pero sobre todo, si en estos momentos nos sentimos terriblemente solos, pensemos que esto puede cambiar, que no es un estado irreversible, y que nuestra actitud y desestresarnos, nos ayudará a abandonar nuestra soledad o aprender a valorarla.
• Me siento aislado, separado y desconectado en todas partes (en el trabajo, en la calle…)
• Tengo sentimientos negativos de duda y autoestima. No me siento suficientemente bueno.
• Cuando quiero conectarme no soy correspondido, no me siento ni visto ni escuchado.
• Si intento salir y socializar me provoca mucho cansancio
• Siento que nadie "me entiende"
¿Qué puedo hacer si creo que padezco de soledad?
• Hablar con algún profesional de la salud
• Conectar con otras personas (voluntariado, ir a un club o centro donde realizan actividades)
• Encontrar un grupo de apoyo con gente que tiene sentimientos similares
• Hacer ejercicio físico, tomar el sol, alimentarse saludablemente y abandonar sustancias adictivas
• Practicar técnicas para reducir el estrés
La socióloga, Francie Healey considera que tanto si la soledad nos hace sentir cómodos o incómodos, estar solo, es un estado mental. Si estar solo puede ser una elección, la soledad no lo es. ¿Y cómo podemos tratarla? Ganando confianza y aprendiendo a interactuar mejor con nosotros mismos y a valorar algunas de las ventajas de estar solo.
El “Honjok” (en sur coreano, hon-solo, jok-tribu)) es el arte de vivir en soledad y considera que permite una serie de beneficios como el autoconocimiento, aprender a disfrutar del silencio, no tener que dar explicaciones, seguir nuestros biorritmos, potenciar nuestra creatividad y valorar más a los demás.
Pero sobre todo, si en estos momentos nos sentimos terriblemente solos, pensemos que esto puede cambiar, que no es un estado irreversible, y que nuestra actitud y desestresarnos, nos ayudará a abandonar nuestra soledad o aprender a valorarla.
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