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Dr. Holon de noviembre

10-11-2021

Dr. Holon  de noviembre
¿Cómo puedo saber si padezco de aislamiento social?

• Me siento aislado, separado y desconectado en todas partes (en el trabajo, en la calle…)
• Tengo sentimientos negativos de duda y autoestima. No me siento suficientemente bueno.
• Cuando quiero conectarme no soy correspondido, no me siento ni visto ni escuchado.
• Si intento salir y socializar me provoca mucho cansancio
• Siento que nadie "me entiende"


¿Qué puedo hacer si creo que padezco de soledad?

• Hablar con algún profesional de la salud
• Conectar con otras personas (voluntariado, ir a un club o centro donde realizan actividades)
• Encontrar un grupo de apoyo con gente que tiene sentimientos similares
• Hacer ejercicio físico, tomar el sol, alimentarse saludablemente y abandonar sustancias adictivas
• Practicar técnicas para reducir el estrés

La socióloga, Francie Healey considera que tanto si la soledad nos hace sentir cómodos o incómodos, estar solo, es un estado mental. Si estar solo puede ser una elección, la soledad no lo es. ¿Y cómo podemos tratarla? Ganando confianza y aprendiendo a interactuar mejor con nosotros mismos y a valorar algunas de las ventajas de estar solo.

El “Honjok” (en sur coreano, hon-solo, jok-tribu)) es el arte de vivir en soledad y considera que permite una serie de beneficios como el autoconocimiento, aprender a disfrutar del silencio, no tener que dar explicaciones, seguir nuestros biorritmos, potenciar nuestra creatividad y valorar más a los demás.

Pero sobre todo, si en estos momentos nos sentimos terriblemente solos, pensemos que esto puede cambiar, que no es un estado irreversible, y que nuestra actitud y desestresarnos, nos ayudará a abandonar nuestra soledad o aprender a valorarla.

  • Factfulness, angustia y estrés

    Hans Rosling, médico sueco, investigador y profesor en el campo de la salud global, ha escrito conjuntamente con su hijo y su nuera el libro  Factfulness con la intención de luchar contra la ignorancia de la gente en general sobre la visión del mundo.

    Factfulness hace referencia a que de todos los hechos que suceden en el mundo, nuestro filtro de atención selecciona los más dramáticos y negativos.  Ver siempre todas las cosas males  (instinto de negatividad),  hace que al final todos estemos angustiados.

  • ¿Estrés y qué?

    Si no aguantan el estrés, que se vayan, me decía un directivo de sección con las uñas mordidas y la piel con placas de psoriasis, mientras se tomaba un antiácido en un estado de ansiedad permanente.
  • Dr. Holon de marzo

    Estrés y caída del cabello

    De manera natural, el cabello cae paulatinamente porque se va renovando, pero en situaciones de estrés podemos notar que el cabello cae de forma exagerada. Durante la época de confinamiento por Covid, se han creado situaciones muy estresantes, y una de las consecuencias puede ser la caída del cabello. Por suerte, cuando remite el estrés, el cabello se recupera y en varios meses podemos recuperar el ritmo de caída habitual.