PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
26-04-2020
PROPUESTA 30:
Otra galaxia
Estamos hartos del confinamiento y nos imaginamos que vamos a vivir a otro planeta de otra galaxia. Como sería la vida allí? Y el paisaje? Le podemos poner nombre, decir cómo son los habitantes de aquel lugar si es que está habitado. Como son los días y las noches, qué cielo vemos, que se come, hay gravedad?
Finalmente podemos decidir si nos gustaría vivir. Cada uno se puede imaginar un lugar diferente y luego compartirlo o irlo decidiendo entre todos.
Propuestas relacioandas
-
PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 22:
Hagamos espacioSe trata de que cada uno de nosotros busque mínimo 3, máximo 10 cosas que piense que no las necesita y que se pueden tirar o dar. Nos podemos dar un tiempo, por ejemplo, máximo media hora. Cada uno busca entre sus cosas. Después se comentan en común.También se puede hacer conjuntamente en los espacios comunes: comedor, cocina, baño ... -
PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 1: Balanceo del elefante.
-Derecho, cabeza recta, hombros destensados. Pies a una distancia de 20-30 cms.
-Rotación del tronco (un cuarto de vuelta) hacia la derecha y después hacia la izquierda, alzando la punta del pie opuesto al movimiento. Respiración equilibrada.
-Hacer el ejercicio lentamente (como un "vals lento")
-LLegar a un estado de equilibrio y tensión mínima. -
El maravilloso arte de no hacer nada
Puede parecer una tarea sencilla, sin embargo, no es fácil sacudirnos de encima la presión social que nos obliga a ser activos. Como sostiene el filósofo Byung-Chul Han sólo percibimos la vida en términos de trabajo y de rendimiento. Por eso la inactividad se entiende como un déficit que ha de ser remediado cuanto antes. Incluso durante las vacaciones se espera de nosotros que realicemos “actividades de ocio”, no que simplemente disfrutemos de ser ociosos. Nadar, leer, hacer senderismo, viajar, descubrir nuevos sabores, fotografiar…¿somos capaces de simplemente no hacer nada? ¿Cuántos minutos resistimos? Ni meditar, ni practicar yoga, ni mirar series…Nada.
Parar, contemplar y no hacer. Eso que llamamos, a menudo de forma peyorativa, perder el tiempo, contemplar las musarañas, ha demostrado ser una herramienta poderosa para reducir el estrés. Al permitir que la mente descanse se reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, y al liberar la mente de tareas y responsabilidades se crea un espacio para que surjan nuevas ideas y perspectivas, lo que reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Sólo por eso vale la pena empezar con esta práctica de no hacer, pero es que, además, permitir que la mente divague sin restricciones puede conducir a soluciones innovadoras y pensamientos creativos. Grandes inventores y artistas han encontrado inspiración durante momentos de ocio o contemplación. Al mismo tiempo, estos momentos de inactividad permiten reflexionar y procesar emociones, lo que contribuye a un mayor autoconocimiento y equilibrio emocional.
Hace tiempo que en los Países Bajos se habla de la práctica del Niksen, término que significa no hacer nada, en holandés y se insiste en lo saludable que resulta hacer una pausa para combatir la necesidad de ser productivo todo el tiempo.
Anette Lavrijsen en su libro “Niksen”, recomienda no esperar al fin de semana o a las vacaciones de verano para empezar a no hacer nada, sino integrarlo poco a poco en nuestra rutina diaria. Podemos empezar con cinco minutos e irlo aumentando poco a poco hasta alcanzar la media hora, la hora completa e incluso una tarde entera.
Para los que os animéis, aquí os dejamos algunas propuestas para empezar con esta maravillosa práctica de no hacer nada.