Utilitzem galetes pròpies i de tercers per oferir els nostres serveis i recollir dades estadístiques. Continuar navegant implica la seva acceptació. Més informació Acceptar

Riure i estrès

22-07-2020

Riure i estrès
Riure:
• Baixa els indicadors relacionats amb l’estrès com el cortisol i l’adrenalina
• Incrementa la producció d’anticossos i l’activació de cèl·lules protectores com els linfòcits que produeixen immunitat
• Redueix els nivells de colesterol, de sucre i regula la pressió sanguínia
• Produeix l’alliberament d’endorfines cerebrals que disminueixen el dolor
• Afavoreix la digestió a l’augmentar la contracció dels músculs intestinals
• Ens allibera de la por i l’angoixa i aplaca la ira.

Aristòtil ja deia: riure és un exercici valuós per a la salut. Segons una dita anònima: al néixer ja sabem plorar, necessitem aprendre a riure. El riure apareix cap als quatre mesos de la nostra vida, molt abans que la parla, i és un mecanisme de comunicació que utilitzem per mantenir llaços socials. El riure és contagiós.

Estratègies per riure més si la vida no ens dóna prou motius:
• Veure pel·lícules o sèries de riure
• Sortir amb amics i coneguts per passar una bona estona
• Buscar el costat divertit de les coses abans de queixar-se
• Somriure sense ganes
• Practicar la risoteràpia

Aquest estiu, a les vacances, aprofitem el bon temps, estar a l’aire lliure, amb família, amics i coneguts i procurem riure tot els que puguem. I fem com el Dalai Lama que diu: El meu entreteniment favorit? Riure!
  •  L’efecte terapèutic de les mascotes

    L’efecte terapèutic de les mascotes

    Està comprovat que si, que tenir un animal de companyia, una mascota, rebaixa l’estrès i l’ansietat i millora per tant el nostre estat d’ànim.


  •  Comunicació i estrès

    Comunicació i estrès

    Parlar amb màquines que ens diuen que no ens entenen i que anem polsant números, el 2, el 4, el 1, com si fóssim també robots,  i que després d’exposar les nostres queixes i esperar una resposta, o alguna paraula amable o d’empatia, contesten, ens pot dir el seu DNI si us plau?, això ens pot estressar. En aquests moments podem començar a sentir ansietat. Per sort els inalàmbrics i els mòbils ens permeten caminar (una manera de fugir) i així rebaixem una mica l’estrès.


  •  El segon cervell

    El segon cervell

    Estudis recents ens confirmen que en el sistema digestiu, els nostres budells, són com un segon cervell. És cert que als intestins es segreguen neurotransmisors com la serotonina (un 80% del total) i altres que condicionen el nostre estat emocional.