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Risa y estrés

22-07-2020

Risa y estrés
Reír:
• Baja los indicadores relacionados con el estrés como el cortisol y la adrenalina
• Incrementa la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos que producen inmunidad
• Reduce los niveles de colesterol, de azúcar y regula la presión sanguínea
• Produce la liberación de endorfinas cerebrales que disminuyen el dolor
• Favorece la digestión al aumentar la contracción de los músculos intestinales
• Nos libera del miedo y la angustia y aplaca la ira.

Aristóteles ya decía: reír es un ejercicio valioso para la salud. Según un dicho anónimo: al nacer ya sabemos llorar, necesitamos aprender a reír. La risa aparece hacia los cuatro meses de nuestra vida, mucho antes que el habla, y es un mecanismo de comunicación que utilizamos para mantener lazos sociales. La risa es contagiosa.

Estrategias para reír más si la vida no nos da suficientes motivos:
• Ver películas o series de risa
• Salir con amigos y conocidos para pasar un buen rato
• Buscar el lado divertido de las cosas antes de quejarse
• Sonreir sin ganas
• Practicar la risoterapia

Este verano, en vacaciones, aprovechemos el buen tiempo, estar al aire libre, con familia, amigos y conocidos y procuremos reír todo los que podamos. Y hacer como el Dalai Lama que dice: Mi entretenimiento favorito? Reír!


  • Actividad física, ansiedad y estrés

    La práctica regular del ejercicio físico ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar, disminuyendo la ansiedad.  Por ello, a menudo después de un paseo regresamos a casa con las ideas más claras y dormimos mejor.
  • Verde, estrés y ansiedad

    Cuando llega la primavera, el paisaje mediterráneo sufre un cambio: de temperatura, de horas de luz, de aumento del verdor, de cantos de pájaros, de zumbido de insectos....Esta pátina de verde en todas sus variedades cromáticas (verde claro, oscuro, azulado, gris...), influye directamente en nuestro estado de ánimo.

     

    El verde es símbolo de vida, de todo lo que crece, es el color de la primavera que significa crecimiento, está vinculado a todo lo que es fresco, a la esperanza. El historiador Plinio decía: "el verde alegra la vista sin cansarla". Es un color tranquilizante.

  • Dr. Holon de noviembre

    Estrés y ¿qué pasará mañana?

    Esto es lo que nos preguntamos, porque en una época donde las noticias son alarmantes y atentan contra nuestra salud, las perspectivas de empleo, la estabilidad económica y las relaciones sociales, el estrés está asegurado porque es nuestra defensa para nuestra supervivencia.