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Risa y estrés

22-07-2020

Risa y estrés
Reír:
• Baja los indicadores relacionados con el estrés como el cortisol y la adrenalina
• Incrementa la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos que producen inmunidad
• Reduce los niveles de colesterol, de azúcar y regula la presión sanguínea
• Produce la liberación de endorfinas cerebrales que disminuyen el dolor
• Favorece la digestión al aumentar la contracción de los músculos intestinales
• Nos libera del miedo y la angustia y aplaca la ira.

Aristóteles ya decía: reír es un ejercicio valioso para la salud. Según un dicho anónimo: al nacer ya sabemos llorar, necesitamos aprender a reír. La risa aparece hacia los cuatro meses de nuestra vida, mucho antes que el habla, y es un mecanismo de comunicación que utilizamos para mantener lazos sociales. La risa es contagiosa.

Estrategias para reír más si la vida no nos da suficientes motivos:
• Ver películas o series de risa
• Salir con amigos y conocidos para pasar un buen rato
• Buscar el lado divertido de las cosas antes de quejarse
• Sonreir sin ganas
• Practicar la risoterapia

Este verano, en vacaciones, aprovechemos el buen tiempo, estar al aire libre, con familia, amigos y conocidos y procuremos reír todo los que podamos. Y hacer como el Dalai Lama que dice: Mi entretenimiento favorito? Reír!


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    Escuchar los diferentes sonidos (naturales o artificiales) del camino, ver los colores, formas y las texturas de los objetos, hasta probar nos pone en contacto directo con la realidad y libera nuestra mente de preocupaciones futuras.


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    Dr. me acaban de decir que mi hermana es una persona tóxica y yo ya les he dicho que no está intoxicada. Que come muy bien y que ni en el trabajo ni en casa tiene productos tóxicos.


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    El término resiliencia, que cada vez se utiliza más, se empezó a aplicar a las ciencias ecológicas hacia la década de los 70 del siglo pasado y hacían referencia a la resistencia de determinados sistemas ecológicos ante alteraciones del medio.