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Risa y estrés

22-07-2020

Risa y estrés
Reír:
• Baja los indicadores relacionados con el estrés como el cortisol y la adrenalina
• Incrementa la producción de anticuerpos y la activación de células protectoras como los linfocitos que producen inmunidad
• Reduce los niveles de colesterol, de azúcar y regula la presión sanguínea
• Produce la liberación de endorfinas cerebrales que disminuyen el dolor
• Favorece la digestión al aumentar la contracción de los músculos intestinales
• Nos libera del miedo y la angustia y aplaca la ira.

Aristóteles ya decía: reír es un ejercicio valioso para la salud. Según un dicho anónimo: al nacer ya sabemos llorar, necesitamos aprender a reír. La risa aparece hacia los cuatro meses de nuestra vida, mucho antes que el habla, y es un mecanismo de comunicación que utilizamos para mantener lazos sociales. La risa es contagiosa.

Estrategias para reír más si la vida no nos da suficientes motivos:
• Ver películas o series de risa
• Salir con amigos y conocidos para pasar un buen rato
• Buscar el lado divertido de las cosas antes de quejarse
• Sonreir sin ganas
• Practicar la risoterapia

Este verano, en vacaciones, aprovechemos el buen tiempo, estar al aire libre, con familia, amigos y conocidos y procuremos reír todo los que podamos. Y hacer como el Dalai Lama que dice: Mi entretenimiento favorito? Reír!


  •   Miel, ansiedad y estrés

    Miel, ansiedad y estrés

    Actualmente se sabe que la miel es un prebiótico rico en oligosacáridos que aumentan la microbiota intestinal, antes llamada flora bacteriana, de manera natural. Tomando miel mejoramos la salud digestiva, reforzamos el sistema inmunitario y podemos también mejorar nuestro estado de ánimo, porque del 80 al 90% de la serotonina se produce en el tracto gastro-intestinal. La serotonina es un neurotransmisor fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso central y es el responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo. Por este motivo, popularmente, la serotonina se conoce como la hormona de la felicidad y el bienestar.


  • Dr. Holon   de octubre

    Dr. Holon de octubre

    Estrés y dieta salvaje

    Cuando entró Teresa y me dijo que seguía una dieta salvaje, me temí lo peor. La tenía por una persona sensata que no jugaría con su salud, y la verdad es que la vi muy bien. Su estrés presentaba unos niveles muy aceptables, cuando normalmente tenía unos valores muy elevados.


  • ¡A temblar que llegan fiestas! TRE para rebajar la ansiedad y el estrés

    ¡A temblar que llegan fiestas! TRE para rebajar la ansiedad y el estrés

    Hace días que los medios de comunicación a través de todos sus canales y la publicidad, nos están bombardeando con los mensajes que incitan al consumo durante estas fiestas navideñas. En esta etapa del año se acumulan las obligaciones, cenas o comidas de Navidad, regalos para todos, amigos invisibles, organización del calendario, hoy con los padres, el otro festivo

    con los suegros, y los amigos, y los niños, y el árbol de Navidad .... y comprar, comprar y ¡comprar! Unos muy acompañados y otros quizás excesivamente solos, unos recordando tiempos pasados ​​y otros esperando un futuro prometedor. Tiempo de nostalgias e ilusiones, de recuerdos de los que ya no están y de esperanza de los que vendrán, de idas y venidas, de reencuentros y de pérdidas. Tiempos para temblar, tiempos muy estresantes.