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PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

25-03-2020

PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 5: 

Recordar la primera vez que: hablé en público, salí solo/a a la calle, me enamoré, trabajé... Se puede hacer entre todos los de la casa y pensar primero qué primeras veces queremos recordar.
  • COMUNICACIÓN EN TIEMPO DE AISLAMIENTO SOCIAL

    Unos minutos de empatía cada día con uno mismo puede aliviar la tensión que llevamos dentro.

    Ya hace unas semanas que vivimos en confinamiento, y durante este tiempo hemos sentido muchas emociones diferentes. Los más afortunados , los que no hemos tenido que hacer frente a la pérdida de un ser querido, nos encontramos también ante una situación que escapa de nuestro control y que nos hace sentir vulnerables.
  • PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTA 2: Hombros rígidos y doloridos

    -Sentarse con la espalda recta y manos y brazos relajados.

    -Inspirar profundamente por la nariz.

    -Mover los hombros hacia delante y arriba hacia las orejas.

    -Mantener posición y repiración: 1,2,3,4,5.

    -Expirar lentamente.

    -Bajar la cabeza y los hombros hacia delante.

    -Mantener la posición 1 minuto.


  • PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTA 11:

    Potenciemos nuestro sentido de observación. Situémonos ante cada obertura de casa (ventanas, balcones ...) y observemos que vemos: casas, patios, calle o plaza, paredes, alguna planta ... Nos podemos fijar en los colores, los tipos de ventanas, cortinas, si hay molduras, cableado, plantas en los balcones o ventanas, algún animal, etc. Y si nos apetece, dibujemos las vistas de cada ventana o balcón de nuestra casa. Seguramente descubriremos detalles que desconocíamos.