PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
31-03-2020
PROPUESTA 7: Ejercicio tarántula.
-Identificar un problema con un animal que nos haga asco: arañas, cucarachas, ratas...
-Imaginar que tenemos el cuerpo lleno. Expulsárnoslos.
-Golpear rápidamente pero suavemente con las manos todo el cuerpo (brazos, pecho, piernas...).
-Hacer el ejercicio rápidamente durante 2 minutos.
-Identificar un problema con un animal que nos haga asco: arañas, cucarachas, ratas...
-Imaginar que tenemos el cuerpo lleno. Expulsárnoslos.
-Golpear rápidamente pero suavemente con las manos todo el cuerpo (brazos, pecho, piernas...).
-Hacer el ejercicio rápidamente durante 2 minutos.
Propuestas relacioandas
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PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 5:
Recordar la primera vez que: hablé en público, salí solo/a a la calle, me enamoré, trabajé... Se puede hacer entre todos los de la casa y pensar primero qué primeras veces queremos recordar. -
PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 2: Hombros rígidos y doloridos
-Sentarse con la espalda recta y manos y brazos relajados.
-Inspirar profundamente por la nariz.
-Mover los hombros hacia delante y arriba hacia las orejas.
-Mantener posición y repiración: 1,2,3,4,5.
-Expirar lentamente.
-Bajar la cabeza y los hombros hacia delante.
-Mantener la posición 1 minuto. -
PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 15:
Me gusta, no me gusta...
Intentamos hacer una lista de lo que personalmente nos gusta más y de lo que no nos gusta nada.
Después comparamos con los demás y vemos si coincidimos en algo que nos guste mucho a todos. Si es factible la podemos hacer.