PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
29-03-2020
PROPUESTA 6: Piernas y pies (II).
-Sentarse con la espalda recta, manos y brazos relajados.
-Estirar la pierna recta mirando la rodilla y apuntado con los dedos del pie.
-Entrecruzar los dedos de las manos y colocarlos debajo de la pierna para mantener la posición.
-Mantener la posición: 1,2,3,4,5.
-Lentamente, rotar el pie en el sentido de las agujas del reloj (6 veces).
-Relajar la pierna y hacer lo mismo con la otra pierna.
-Repetir 3 veces con cada pierna.
-Sentarse con la espalda recta, manos y brazos relajados.
-Estirar la pierna recta mirando la rodilla y apuntado con los dedos del pie.
-Entrecruzar los dedos de las manos y colocarlos debajo de la pierna para mantener la posición.
-Mantener la posición: 1,2,3,4,5.
-Lentamente, rotar el pie en el sentido de las agujas del reloj (6 veces).
-Relajar la pierna y hacer lo mismo con la otra pierna.
-Repetir 3 veces con cada pierna.
Propuestas relacioandas
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PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 26:
Rincones de casaCada uno de nosotros tiene predilección por algunos sitios de casa, o por algún rincón, o incluso un mueble ... Podemos hacer fotografías o dibujos como si fuéramos a hacer una exposición. Debemos explicar porque nos gusta. Veremos también si coincidimos en algunos.También se puede hacer con los lugares que menos nos gustan y luego entre todos podemos intentar mejorarlos. -
PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 16:
Nuestro sentido del tacto ¿está en forma?
Tomemos unos calcetines, y dentro pongamos cosas diferentes: una hoja, una legumbre cruda, un tapón, un anillo ... después, sin mirar, sólo con el tacto, los demás deben adivinar qué es. -
PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO
PROPUESTA 3: El perrito
-Con una mano estirar la piel de detrás del cuello.
-Aguantar 10 segundos con fuerza.
-Descansar 3 segundos.
-Hacer el ejercicio 5 veces.