Utilitzem galetes pròpies i de tercers per oferir els nostres serveis i recollir dades estadístiques. Continuar navegant implica la seva acceptació. Més informació Acceptar
93 461 31 91 - 606 009 387
93 461 31 91 - 606 009 387

Moments de calma a la nostra vida

Moments de calma a la nostra vida

Shunmyo Masuno, mestre zen, manté que no cal anar a buscar l'extraordinari per tal de recuperar l'equilibri a les nostres vides, no cal esperar les vacances o celebracions especials per retrobar l'energia perduda en el desgast del dia a dia. Hi ha petites pràctiques que ens ajuden a gaudir de moments de serenitat que rebaixen la nostra angoixa i estrès.

D'entre tots els consells que podem trobar en el seu petit llibre "L'art de la senzillesa", hem escollit els deu següents:

1. Dedica deu minuts al dia, quan puguis, a no pensar en res.
2. Endreça. L'ordre exterior ajuda a mantenir en ordre els pensaments interiors.
3. Canta o aixeca la veu per donar el bon dia. La veu estimula el cervell.
4. Redueix les teves pertinences. Desprèn-te del que ja no facis servir i envolta't del que t'agradi.
5. Sempre que puguis camina descalç.
6. Gaudeix dels canvis que ens ofereix la natura: els núvols, la llum, el cant dels ocells, el vent...
7. Cada vegada que et sents sobrepassat per les emocions, concentra't en la respiració des de l'abdomen.
8. Uneix les dues mans (posició gassho) si estàs enfadat. És una manera d'allunyar-nos del conflicte.
9. Imagina un paisatge que t'agradi i recrea'l a la teva terrassa, balcó o l'ampit de la finestra.
10. Quan arribi el vespre, troba un moment per contemplar la posta de sol.

Animeu-vos a posar en pràctica aquests consells. Funcionen.

 

Montse Bovet. IDE