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Momentos de calma en nuestra vida

Momentos de calma en nuestra vida

Shunmyo Masuno, maestro zen, mantiene que no hay que ir a buscar lo extraordinario para recuperar el equilibrio en nuestras vidas, no hay que esperar las vacaciones o celebraciones especiales para reencontrar la energía perdida en el desgaste del día a día. Hay pequeñas prácticas que nos ayudan a disfrutar de momentos de serenidad que rebajan nuestra angustia y estrés. 

De entre todos los consejos que podemos encontrar en su pequeño libro "El arte de la sencillez", hemos escogido los diez siguientes:

  1. Dedica diez minutos al día, cuando puedas, a no pensar en nada.
  2. El orden exterior ayuda a mantener en orden los pensamientos interiores.
  3. Canta o levanta la voz para dar los buenos días. La voz estimula el cerebro.
  4. Reduce tus pertenencias. Despréndete de lo que ya no uses y envuélvete de lo que te guste.
  5. Siempre que puedas camina descalzo.
  6. Disfruta de los cambios que nos ofrece la naturaleza: las nubes, la luz, el canto de los pájaros, el viento ...
  7. Cada vez que te sientas sobrepasado por las emociones, concéntrate en la respiración desde el abdomen .
  8. Une las dos manos (posición gassho) si estás enfadado. Es una manera de alejarnos del conflicto.
  9. Imagina un paisaje que te guste y recréalo en tu terraza, balcón o el alféizar de la ventana.
  10. Cuando llegue la tarde, encuentra un momento para contemplar la puesta de sol.

 

Animaos a poner en práctica estos consejos. Funcionan.

 

Montse Bovet. IDE