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Dr. Holon de junio

05-07-2021

Dr. Holon de junio
¿Qué podemos hacer para pasar agradablemente este tiempo estival y sin estrés?

• Reorganizar los horarios y gestionar bien el tiempo
• Planificar las actividades de los niños y preparar algunas que se entretengan solos
• Pedir colaboración a la familia para seguir el día a día
• Algunas de las actividades que sean relajantes
• Dormir bien. Hacer siesta de 10 a 20 minutos
• Alimentarse adecuadamente, con alimentos frescos, ligeros y con poca grasa
• Hidratarse convenientemente
• Evitar los golpes de calor, llevando ropa fresca y reduciendo las actividades en las horas centrales del día
• Desconectar, dedicando menos tiempo al móvil, tablets y ordenadores
• Practicar la comunicación empática y el diálogo con la familia, amigos y personas con las que tratemos durante este tiempo.
• Y vayamos donde vayamos, llevemos nuestro kit individual de mascarilla y gel desinfectante que nos evitará sufrir estrés por el contagio. Mantengamos las distancias de seguridad y evitemos ir a los lugares en horas donde hay más aglomeración de gente.

Y recordemos que es tiempo de pasarlo bien, de descansar y recuperar fuerzas para lo que pueda venir ...

¡Buen verano y relajadas vacaciones!
  • Actividad física, ansiedad y estrés

    La práctica regular del ejercicio físico ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar, disminuyendo la ansiedad.  Por ello, a menudo después de un paseo regresamos a casa con las ideas más claras y dormimos mejor.
  • Miedo, ansiedad y angustia

    Todos hemos tenido miedo alguna vez, y seguramente ante situaciones diferentes. La oscuridad cuando somos niños nos suele causar miedo y en algunas ocasiones también cuando somos adultos. El miedo es una emoción, un sentimiento producto de una respuesta instintiva que no podemos controlar. Y esta respuesta es vital, porque nos permite actuar ante ciertas situaciones que pueden amenazar nuestra existencia. El miedo produce energía para reaccionar ante amenazas y puede hacer que saquemos fuerzas inmensas y que el cuerpo rinda de una manera poco habitual. El miedo provoca un comportamiento similar en seres humanos y en los animales: evitar, mirar hacia otro lado, bajar la mirada, huir o agarrarse a alguien para protegernos. Estas reacciones son instintivas y ni las pensamos, no las podemos controlar.

  • Recordando a Dr. Vander

    Buscando información sobre estrés y ansiedad encontré los tres volúmenes de la Medicina Natural del Dr. Adrián Valter, holandés que vivió y ejerció en Alemania y llegó a Barcelona el año 1919, donde se casó y abrió una consulta como naturópata.