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Dr. Holon de junio

05-07-2021

Dr. Holon de junio
¿Qué podemos hacer para pasar agradablemente este tiempo estival y sin estrés?

• Reorganizar los horarios y gestionar bien el tiempo
• Planificar las actividades de los niños y preparar algunas que se entretengan solos
• Pedir colaboración a la familia para seguir el día a día
• Algunas de las actividades que sean relajantes
• Dormir bien. Hacer siesta de 10 a 20 minutos
• Alimentarse adecuadamente, con alimentos frescos, ligeros y con poca grasa
• Hidratarse convenientemente
• Evitar los golpes de calor, llevando ropa fresca y reduciendo las actividades en las horas centrales del día
• Desconectar, dedicando menos tiempo al móvil, tablets y ordenadores
• Practicar la comunicación empática y el diálogo con la familia, amigos y personas con las que tratemos durante este tiempo.
• Y vayamos donde vayamos, llevemos nuestro kit individual de mascarilla y gel desinfectante que nos evitará sufrir estrés por el contagio. Mantengamos las distancias de seguridad y evitemos ir a los lugares en horas donde hay más aglomeración de gente.

Y recordemos que es tiempo de pasarlo bien, de descansar y recuperar fuerzas para lo que pueda venir ...

¡Buen verano y relajadas vacaciones!
  • Aceptación y estrés

    Aceptar que se han acabado las vacaciones, el buen tiempo, que tenemos que volver a la rutina y que reaparecen los problemas pendientes, es un hecho que se repite cada año en esta época.

  • Dr. Holon de marzo

    Ya es primavera y seguimos confinados y quizás estresados

    La segunda primavera que nos pilla confinados y mucho más cansados después de un año de pandemia, de renuncias, de incertidumbres, de noticias contradictorias, de anuncios apocalípticos y de hablar de luces al final del túnel, que parece muy largo. Y toda esta situación acaba causando estrés crónico a muchas personas.
  • Ansiedad, estrés y peso

    És convenient recordar, que uns bons hàbits en el nostre estil de vida (alimentació, activitat física, relacions socials i personals satisfactòries) i l’adquisició de tècniques per gestionar l’estrès, ens poden ajudar molt més a gaudir d’un bon estat de salut que un sobrediagnòstic.