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Dr. Holon de junio

05-07-2021

Dr. Holon de junio
¿Qué podemos hacer para pasar agradablemente este tiempo estival y sin estrés?

• Reorganizar los horarios y gestionar bien el tiempo
• Planificar las actividades de los niños y preparar algunas que se entretengan solos
• Pedir colaboración a la familia para seguir el día a día
• Algunas de las actividades que sean relajantes
• Dormir bien. Hacer siesta de 10 a 20 minutos
• Alimentarse adecuadamente, con alimentos frescos, ligeros y con poca grasa
• Hidratarse convenientemente
• Evitar los golpes de calor, llevando ropa fresca y reduciendo las actividades en las horas centrales del día
• Desconectar, dedicando menos tiempo al móvil, tablets y ordenadores
• Practicar la comunicación empática y el diálogo con la familia, amigos y personas con las que tratemos durante este tiempo.
• Y vayamos donde vayamos, llevemos nuestro kit individual de mascarilla y gel desinfectante que nos evitará sufrir estrés por el contagio. Mantengamos las distancias de seguridad y evitemos ir a los lugares en horas donde hay más aglomeración de gente.

Y recordemos que es tiempo de pasarlo bien, de descansar y recuperar fuerzas para lo que pueda venir ...

¡Buen verano y relajadas vacaciones!
  • Estrés, ecoansiedad y cambio climático

    El siglo XXI nos ha traído una gran preocupación por los impactos del cambio climático.  Las noticias nos informan de las previsiones catastróficas para la vida en el planeta. Se habla de la sexta extinción, y el origen es antrópico, es decir no será consecuencia de un meteorito o de algún fenómeno cósmico, sino que la acción humana ha provocado el calentamiento global, la destrucción de hábitats, la sobreexplotación del medio, la contaminación.... y esto ya ha ocasionado la extinción desde el año1500, de 350 especies de vertebrados terrestres y muchas especies han reducido, mínimo un 25%, su población. Los anfibios y los insectos están sufriendo ya una extinción masiva. Y en resumen, la crisis climática acelerará la pérdida de biodiversidad. Sumado a ello, los desastres naturales pueden afectar a la agricultura, las infraestructuras y la habitabilidad lo cual puede conllevar migraciones de la población, epidemias, aumento de la pobreza y por tanto problemas en la salud tanto física como mental.

     

  • ¿Estrés y qué?

    Si no aguantan el estrés, que se vayan, me decía un directivo de sección con las uñas mordidas y la piel con placas de psoriasis, mientras se tomaba un antiácido en un estado de ansiedad permanente.
  • Dr. Holon de noviembre

    Soledad y estrés

    La especie humana es social, necesita de la tribu, se ha dicho que a un niño no sólo lo educan los padres sino la tribu. Pero en la actualidad debido al tipo de vida que llevamos se dan muchos casos de gente que vive en situación de aislamiento social, es decir que vive separado físicamente de otras personas y esto puede causar sentimientos de soledad y aumentar el estrés. Aunque nunca hasta ahora hemos dispuesto de tantas tecnologías que nos permiten la comunicación, nunca ha habido tanta gente con este sentimiento de soledad crónica.