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COMUNICACIÓN EN TIEMPO DE AISLAMIENTO SOCIAL

13-03-2021

COMUNICACIÓN EN TIEMPO DE AISLAMIENTO SOCIAL
Unos minutos de empatía cada día con uno mismo puede aliviar la tensión que llevamos dentro.

Ya hace unas semanas que vivimos en confinamiento, y durante este tiempo hemos sentido muchas emociones diferentes. Los más afortunados , los que no hemos tenido que hacer frente a la pérdida de un ser querido, nos encontramos también ante una situación que escapa de nuestro control y que nos hace sentir vulnerables.
  • PROPUESTAS DE EJERCICIOS ANTIESTRÉS PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTA 7: Ejercicio tarántula.

    -Identificar un problema con un animal que nos haga asco: arañas, cucarachas, ratas...

    -Imaginar que tenemos el cuerpo lleno. Expulsárnoslos.

    -Golpear rápidamente pero suavemente con las manos todo el cuerpo (brazos, pecho, piernas...).

    -Hacer el ejercicio rápidamente durante 2 minutos.
  • PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTA 22:

    Hagamos espacio
    Se trata de que cada uno de nosotros busque mínimo 3, máximo 10 cosas que piense que no las necesita y que se pueden tirar o dar. Nos podemos dar un tiempo, por ejemplo, máximo media hora. Cada uno busca entre sus cosas. Después se comentan en común.
    También se puede hacer conjuntamente en los espacios comunes: comedor, cocina, baño ...


  • PROPUESTAS DEL DR.HOLON PARA ESTOS DIAS DE CONFINAMIENTO

    PROPUESTA 15:

    Me gusta, no me gusta...
    Intentamos hacer una lista de lo que personalmente nos gusta más y de lo que no nos gusta nada.
    Después comparamos con los demás y vemos si coincidimos en algo que nos guste mucho a todos. Si es factible la podemos hacer.