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¡A temblar que llegan fiestas! TRE para rebajar la ansiedad y el estrés

10-12-2019

¡A temblar que llegan fiestas! TRE para rebajar la ansiedad y el estrés

Si queremos liberar estrés y tensiones y rebajar ansiedad, existe una técnica, el TRE (Tension & Trauma Releasing Exercices) creada por el Dr. Bercelli que consiste en una serie de ejercicios para evocar temblores neurogénicas (vibraciones involuntarias producidas por el sistema nervioso autónomo). Los temblores consiguen liberar las tensiones físicas, emocionales y psíquicas. Esta técnica provoca estimulación profunda del psoas que es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y que responde ante cualquier amenaza con contracciones. Por su situación en el cuerpo, ni los fisioterapeutas ni los osteópatas pueden llegar con las manos para rebajar la tensión a través del masaje. Con los ejercicios de la técnica TRE inducen temblores que liberan las tensiones y relajan esta musculatura.

 

Temblar es una estrategia de los mamíferos para liberar tensiones. Seguramente habremos observado en nuestros animales domésticos estas temblores cuando están muy tensos. Nosotros también disponemos de este recurso, pero la educación hace que evitamos temblar, excepto cuando no lo podemos controlar como por ejemplo con el frío.

 

El método TRE a través de seis ejercicios enseña a temblar y ayuda al cuerpo a liberar la tensión profunda ocasionada por estrés crónico o por alguna experiencia traumática. Practicar el TRE:

- facilita dormir mejor

- reduce el estrés y la ansiedad

- reduce la tensión muscular y el dolor.                                                 

- reduce la preocupación en el caso de enfermedades crónicas

- mejora las interrelaciones con los compañeros y la familia

- aumenta la resiliencia y el optimismo

 

Este método a través del cuerpo llega a la mente y puede cambiar el estado emocional al conseguir la relajación. Con una técnica física llegamos a la parte mental. El Dr. David Bercelli nos cuenta que con el TRE conseguimos la relajación del estrés cotidiano, la tensión y la ansiedad causadas por las presiones diarias.

 

Vienen fiestas, hemos de organizar el calendario navideño, se nos despertarán emociones al ver determinadas personas y tenemos que estar de buen humor aunque se estropee la calefacción, se nos queme la comida y el niño tenga un mal día. No pasa nada, es Navidad, temblemos,  temblemos,  liberemos tensiones, y procuremos  ser felices.

 

¡Felices Fiestas !!! Y un 2020 en el que consigamos el bienestar

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    Y después del otoño, vendrá el invierno y seguirán las estaciones hasta volver el otoño. En la naturaleza todo es cíclico, las estaciones, las fases de la luna, el sol aparece de día y se esconde de noche, e incluso la teoría del big bang es cíclica porque es una serie de contracciones y expansiones. La observación de la naturaleza da lugar al concepto de tiempo cíclico en el mundo antiguo. Después griegos y judíos pasan al concepto de tiempo lineal...


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